고지혈증과 고콜레스테롤 혈증, 식단과 볼께요

반갑습니다! 역삼PT 선릉역PT 전문 '문형일 머슬케어' 스포츠처방사 문현일이라고 해요! 오한씨는 고지혈증과 고콜레스테롤혈증에 대해 알아보겠습니다.​

한 고지혈증(=이상 지질 혈증)-혈중 중성 지방 농도 200이상 시 진단-LDL(저밀도 콜레스테롤)하나 30이상 시 진단-TCL(총 콜레스테롤)200이상 시 진단 ​ 2. 고 콜레스테롤 혈증 고지혈증의 일종으로 분류 함, 중성 지방 수치는 높지 않지만 콜레스테롤 수치가 높으면 진단하는 것-LDL(저밀도 콜레스테롤)하나 30이상 시 진단-TCL(총 콜레스테롤)200이상 시 진단

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1. 고지혈증은 자체는 큰 의무 없는 것 ​ 2. 그러나 합병증은 치명적인 경우가 많다 sound(협심증, 심근 경색, 췌장염, 뇌졸중 등)​ 3. 고지혈증 진단을 받으면 합병증이 없더라도 혈중 중성 지방의 관리를 위한 운동과 식단을 병행하는 게 좋은 sound

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1. 근력 운동보다는 유산소 운동을 중심으로 실시(다만 HDL수치가 25이하로 현격히 오전 경우 근력 운동을 전문가와 실시하기)​ 2. 유산소 운동은 주 71의 실시를 권 햄 ​ 3. 운동 강도보다 빈도와 시간을 거의 채찍에 있으면 함 ​ 4. 고지혈증, 고 콜레스테롤 혈증 운동 가이드

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5. 무리한 다이어트로 나쁘지 않아주 나쁘지 않아는 고 콜레스테롤 혈증의 경우 2주 운동 중단 ​

하루 탄수화물, 특히 단당의 잦은 섭취는 HDL수치를 떨어뜨리고 LDL의 수치와 중성 지방 수치를 타카 1수 있어 단당류와 탄수화물의 모드의 섭취를 줄일 죠쯔소리 ​ 2. 식물 섬유와 불포화 지방, 단백질을 중심으로 섭취(잡곡 식사, 나물, 포도씨 기름, 올리브유, 채소류, 생선, 육류 등)​ 3. 식사는 가장 크게 규칙적으로 하는 것

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고콜레스테롤혈증은 고지혈증의 일종으로 콜레스테롤이 높으면 고콜레스테롤혈증이고 고지혈증이라고 진단하고 중성지방이 높으면 고지혈증이라고 진단한다.고지혈증 자체는 그다지 의문점이 되지 않지만 치명적인 합병증으로 이어질 수 있으므로 관리가 필요하며 운동과 식단을 모두 조심하는 것이 좋습니다.​의 고령자의 이 본 사람, HDL수치가 당싱무낫고 본인(25이하)합병증이 있는 경우, 전문가와 운동을 진행해야 하는 것이다.'문형일 머슬케어'에서는 모든 분에게 freePT와 선더솔리를 제공하고 있으니 필요하신 분은 아래 연락처로 연락 바랍니다! 감사한단 말이야!

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