고지혈증에좋은sou 볼께요

고지혈증에 좋은 음식 식습관부터 고치세요.

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요즘은 식습관과 기름진 식품식사로 인해 필요이상으로 혈액에 지방성분이 많아져서 고지혈증 환자가 항상 그랬다고 합니다.기에 운동부족까지 겹쳐 더욱 악화되기도 한다.운동할 시간만 아니라면 고지혈증에 좋은 식품으로 식단부터 바꿔보세요.고지혈증에 좋은 식품을 쉽게 구할 수 있는 것이니 감정만 먹으면 절대 어렵지 않아요!

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​ ​ ​, 양파 ​, 텍사스 A&M대학 조사 팀은 매일 양파를 절반 이상 먹은 사람 좋은 콜레스테롤이 30Percent증가한다는 점을 밝히고 냈는데요 또 혈액 순환을 좋게 하고 혈압을 오전, 추며 혈전을 막는다는 사실도 드러났어요 ​ ​ ​

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딸기이가면리아 연구팀에 따르면 딸기는 나쁜 콜레스테롤을 감소시키고 좋은 콜레스테롤은 그대로 유지시켜준다고 한다.딸기의 항산화 성분이 이러한 작용을 합니다.이러한 베리류에는 비타민C가 풍부해 신진대사를 증진시키고 콜레스테롤값을 조절하여 지방을 희석시키는데 도움을 줍니다.​​​

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​ ​ ​, 호두와 아몬드 ​, 견과류에는 불포화 지방은 많지만 포화 지방은 적게 들어 있지만 불포화 지방은 콜레스테롤을 감소시키는 역할을 한 연구에서는 견과류를 먹으면 서양식 저지방 다이어트를 할 때보다 봉잉풍의 콜레스테롤을 3~19%더 moning춤이란 견과류는 지방과 혈당을 감소시키는 효능도 있습니다.

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강황강황에는 카큐민이라는 좋은 성분이 들어있는데 동물검토 연구결과에서는 강황이 콜레스테롤 수치를 낮춰서 지방에 쌓이는 것을 막고 혈소판이 뒤얽히는 것을 멈추는 것으로 나타났습니다.또, 강황은 지방 조직의 확산을 늦추고, 혈당과 중성 지방, 지방산을 낮춘다는 결과도 있습니다.​​​

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​ ​ ​ 생선 ​ 등 푸른 생선에 많이 포함되는 오메가 3지방산은 혈중 중성 지방을 아침 있어 줄, 혈전 형성을 막슴니다 하나 주해에 두번 이상 생선을 먹으면 좋슴니다 ​ ​

고지혈증에 좋은 거식